ダイエットをしようとするとプレッシャーになるので、まずは

準備をしましょう。

 

1.体重計を買う

  最低でも体脂肪が測れる物を買いましょう。価格が高ければ

  良いと言う訳ではありませんが、モチベーションは上がります。

 

2.万歩計を買う

  活動量計が望ましいです。最近の物はPC上、ネット上で

  データ管理ができたり、体重計とリンクしてアドバイスして

  くれる物が有ります。これも、モチベーションを上げるために、

  無理しない程度で良い物を購入しましょう。

 

3.食事の量は減らさない(増やしても良い)代わりに間食を

  完全にやめる。

  炭水化物がどうのこうの考えるのは面倒なので、食事は

  変えません。その代わりに、間食を一切やめます。

  間食の代わりに、スープ、紅茶、コーヒーなど、水分を多め

  に摂りましょう。

 

これで準備完了です。準備のまま、1ヶ月生活してみてください。

5キロ痩せます。

 

その時の体調や必要性に応じて、食事制限、運動量アップなど

本格的なダイエットに突入するかどうかを決めましょう。

 

ほとんどの場合、必要無いです。ずっと準備のまま健康が保てます。